Voici un exemple d’entrainement que nous menons avec les enfants pour initier à la parole.
Consignes 15 min. – 3 fois par semaine (jamais plus…afin de le réaliser régulièrement pendant plusieurs mois)
Parents / Personnels aidants
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Objectif de l’année :
Tonicité & souplesse | Mouvements du larynx
Principe de base :
Ne pas être pressé en réalisant les exercices
Première partie : Échauffement
Exo 1 : détendre son dos (10 fois)
- Étirer les bras en l’air, puis tout relâcher en soufflant et mettant les
mains au sol ; - Arrondir le dos en remontant, étirer les bras au-dessus de la tête et
recommencer.
Exo 2 : 3 séries mouvement de la tête, lentement
- Tourner la tête à droite puis à gauche (5 fois)
- Baisser la tête en bas puis en haut (5 fois)
- Tourner la tête en commençant par la droite (5 fois)
Exo 3 : massage
- Masser (5 fois) : le menton, puis les joues, le front
- Ouvrir et fermer la mâchoire (5 fois)
- Masser le dos du cou (5 fois)
- Masser le devant du cou (passer le larynx de droite à gauche) (5 fois)
Deuxième partie : Gestion de la détente (inspiration) et du souffle (expiration)
Exo 4 : le souffle, la détente et le souffle
- Souffler à fond
- Prendre une grande inspiration (vous devez sentir que
tout se déplie, même dans le dos) - Puis souffler en contractant vos abdominaux
Exo 5 : le son vocalique
- Souffler à fond
- Laisser vous prendre une grande inspiration (vous devez sentir que
tout se déplie, même dans le dos) - Puis souffler en produisant « vvvvvvvvvvvv »
- Recommencer en produisant a, o, i, é, ou : 5 s. Par voyelle.
Note : n’oubliez pas de prendre une grande inspiration avant chaque
voyelle.
Exo 6 : la respiration en conscience (1)
- Assis sur une chaise, les mains jointes, les coudes sur les genoux
- Souffler, inspirer, souffler (5 fois)
Exo 7 : la respiration en conscience (2)
- Assis sur une chaise, le corps penché sur les cuisses, les bras le long
du corps : souffler, inspirer, souffler (5 fois)
Exo 8 : la respiration en conscience (3)
- Assis sur une chaise, souffler, inspirer et projeter en faisant
« tsssssssssss » (5 fois)
Exo 9 : ouverture du gosier (le fond de la gorge) pour être plus tonique
- Réaliser successivement gan (5 fois) gon (5 fois) gui-n [prononcé
gui-n et non comme « gain »] (5 fois) puis gui-n gan gon (5 fois à la
suite)